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흔한 피부 질환인 여드름은 진정한 자신감 킬러가 될 수 있다.
보다 깨끗하고 건강한 피부를 위해서 근본 원인을 이해하고
효과적인 관리전략을 채택하는 것이 중요하다.
여드름은 장기와 건강 상태를 알려주는 바로미터가 된다는 점에서 중요한 의미를 갖는 것이다.
여드름이 있는 사람은 스트레스가 많고 신장이 피곤하다는 증거이며 매사에 자신감이 없다.
반면에 여드름이 없어지면 매사에 자신감이 생기고 무슨 일이든 긍정적으로 생각하게 되는 경향이 있다.
세상에 어떤 사람도 얼굴에는 신경을 쓴다. 80대 할머니도 얼굴 피부가 좋아지는 것을 가장 좋아한다.
언마스크 여드름:여드름의 원인
과도한 오일 생산: 과도한 오일 분비선은 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있다.
호르몬 변동: 특히 사춘기나 월경 주기 동안 호르몬의 변화, 세균 감염: 피부에서 발견되는 박테리아인 프로피오니박테리움 아크네스
식이 요인: 혈당이 높은 음식과 유제품, 유전학: 가족력은 개인이 여드름에 걸리기 쉽게 만드는 역할을 할 수 있다.
여드름은 외부로 향해 있는 피지선의 입구 부분이 막혀 피지가 밖으로 분비되지 못한 채 안쪽에서 농축되어 생긴다.
피지선의 활동을 활발하게 하는 성호르몬 분비가 최고조에 이르는 사춘기와 청년기에 가장 극심하게 발생한다.
이처럼 대부분의 사람들이 사춘기 때 한 번씩은 겪다 보니 여드름에 대해서는 별로 신경 쓰지 않는 것이 일반적인 현상이다.
얼굴의 종기나 여드름 잡티는 없애는 것이 좋다. 얼굴 위쪽에 생기는 여드름은 소화기관 문제와 대장의 세균 작용 정신적인 스트레스가 원인이 되는 경우가 많다.
효과적인 관리 요령
여드름에 대처하려면 피부를 청결한 상태로 유지하는 것이 가장 중요하다.
반드시 약산성 비누를 사용해야 한다. 세수할 물에 비타민 C 제제를 한 개씩 넣고 세안하는 것이 피부를 아름답게 하는 방법 중의 하나다.
화장품은 PH 5.5 정도의 약산성 화장품을 사용해야 한다.
피부의 면역력이 높아지는 것은 물론 얼굴에 모낭충도 생기지 않는다.
목욕할 때에도 마찬가지로 물속의 염소가 피부에 닿으면 여드름을 더 자극하므로 비타민C 제제를 물에 타서 목욕하면 물속의 염소 성분을 없애준다.
또한 태양의 자외선을 적당히 받지 않고 과도하게 쬐면 문제를 일으킨다.
이와 함께 충분한 휴식과 운동 맑은 공기를 마시는 기회를 늘리는 것도 중요하다.
충분한 영양공급은 여드름 치료에 있어서 근본적인 방법이다.
피부와 관련된 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 미네랄, 커큐민, 유산균이 필요하며 유산균으로 팩을 해주면 큰 효과가 있다.
특히 카로틴은 깨끗한 피부 건강한 피부로 바꾸어준다.
리보플래빈, 피리독신, 판토텐산은 얼굴에 번들거림과 검은색 뾰루지 형성을 감소시킨다.
비타민 B2는 눈과 피부 건강에 도움을 주고, 지방 분해에 효과적이다.
비타민 C는 여드름 감염의 확산을 막아준다.
이와 함께 꼭 필요한 미네랄이 아연이다.
아연은 발진, 아토피, 여드름 등의 피부 질환과 염증 개선에 도움을 주고, 박테리아를 억제하고 대뇌 미각 중추를 정상화하며 골수에도 꼭 필요한 미네랄이다.
또한 아연은 인스턴트 식품 억제 효과도 있다.
이 밖에도 양파, 브로콜리, 부추, 양배추, 밀기울, 귤껍질, 체리 등 아연이 풍부한 식품이 여드름 치료에 도움을 준다.
그러나 주의 해야 할 식품도 있다.
백설탕, 청량음료,튀김 종류와 콩기름, 참기름, 호두, 땅콩과 같은 지방 성분이 많은 식품들이 몸에는 좋다 하더라도 여드름과 피부에는 좋지 않다는 점을 명심해야 한다.
또한 코코아와 시금치 등에 많은 포함 많이 포함되어 있는 옥살산은 피하거나 줄이는 것이 중요하다.
옥살산은 얼굴에 필요한 칼슘 흡수를 신장에서부터 막아버리기 때문이다. 이와 함께 소금의 양도 줄여야 한다.
맑은 피부 팁
젠틀 클렌징: 순한 비코메도제닉 클렌저를 사용해 피부에 자극을 주지 않고 과도한 오일과 먼지를 제거한다.
규칙적인 각질 제거: 각질 제거와 모공 막힘 방지를 위해 각질 제거를 하지만 자극을 방지하기 위해 무리하지 않도록 한다.
보습: 논코메도제닉 모이스처라이저로 피부에 수분을 공급하여 건강한 균형을 유지한다.
국소 치료: 과산화벤조일 또는 살리실산을 함유해 여드름을 유발하는 세균을 목표로 하고 염증을 감소시킨다.
건강한 식단: 과일, 야채, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취한다.
설탕이 많고 유제품이 풍부한 음식의 섭취를 제한한다.
수분 공급: 많은 양의 물을 마셔 독소를 씻어내고 피부에 수분을 유지한다.
핸즈오프 정책: 여드름이 나기 쉬운 부위를 만지거나 따는 것을 피해 자극과 흉터를 예방한다.
스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있다.
명상이나 요가와 같은 스트레스를 줄이는 활동을 한다.
여드름이 지속되면, 처방약을 포함한 개인별 맞춤 치료 방법에 대한 전문가의 조언을 구한다.
여드름 관리는 피부 관리 루틴과 라이프 스타일 요소를 모두 고려하는 전체적인 접근 방식을 포함한다.
원인을 이해하고 이러한 실용적인 팁을 적용함으로써 피부 건강을 관리하고, 자신감이 넘치는 모습을 드러낼 수 있다.
일관성이 중요하며 맞춤형 조언을 받기 위해 피부과 의사와 상담하는 것도 필요하다.
